我要投稿 收藏本站

当前位置: 首页 > 瑜伽百科 > 大师信箱 -> 文章内容

秒速赛车特码高赔率平台pg777.com

发布: 2010-11-30 21:47:58 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

    问:我是一名职业女性,平时身心压力挺大的,朋友推荐我去练瑜伽。我从来没有练过瑜伽,而且觉得自己的身体柔韧性不是很好,所以请问像我这样的情况是否适合练习?对改善我的身体状况是否会有帮助?


  答:你可以从瑜伽的初级慢慢练起。至于柔韧性、耐力等身体素质方面,虽然有先天的遗传因素,完全可以通过后天的运动改变。我介绍几个瑜伽练习中的要点,希望对你有所帮助。

  1、平衡。在瑜伽训练中,最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化,柔韧性会越来越差,平衡感越来越薄弱,通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。

  2、舒缓压力。忙碌了一天的你,想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情,瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展,很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作,让你回归自然,达到补充精力的效果。

  3、不要有负担。对于初学者来说,我们练习瑜伽强调的是身心合一,而不是去挑战高难度的动作,所以不要有负担。练习时,教练会帮助你更好地进入运动的状态,让你感觉运动的和谐与舒适。

  4、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面,当某个动作你无法达到要求或是无法完成时,也没有关系。你可以选择逐渐地完成,或配合辅助运动来完成。要记住,你最怕练习的动作,也是你最需要练习的动作。

  5、用心体会。瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想,注重每一个环节,你可以发现自己一点点在进步,关键是用心体会。 

 

天津市太和瑜伽馆(河北店)

相关文章

精彩推荐

更多关于“大师信箱”的文章

爱美资讯

简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!

热门排行榜TOP

本周TOP10