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发布: 2014-02-07 20:32:41 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

       夏天练习瑜伽的好处诸多:
       1:夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。
       2:尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
       3:在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽,最大的好处还是让烦躁的心情平复下来;

       夏季练瑜伽注意事项:
       1、练习者不能在过饥或过饱的状态下练习;
       2、运动前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);
       3、练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;
       4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;
       5、运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,短暂休息后可喝稀粥等,一定要待一小时后方能沐浴;
       6、切忌运动后为图一时之快而马上“吹空调”或对着空调出风口直吹;

 

 
       联系方式:
  全国免费咨询热线:400-888-5219

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